Bacak Ağrısına İyi Gelen Uygulamalar

Bacak ağrısını en sağlıklı şekilde sebebini bularak iyileştirebilirsiniz.

Bacağı Yüksekte Tutmak

Eğer bacaklarınızda varis varsa ve ağrınızın bundan kaynaklandığını düşünüyorsanız; dinlenirken ağrıyan bacağınızı yüksekte tutmayı deneyin.

Bacağı yukarda tutmak kan akışını etkileyeceğinden şişliği alır ve bacağı rahatlatır.

Ayrıca destekli varis çoraplarından da faydalanabilirsiniz.

Soğuk Uygulama (Buz Tedavisi)
Bacak ağrısının yaygın bir nedeni kas kramplarıdır ve eğer bu kramp aşırı fiziksel aktiviteden kaynaklanıyorsa öncelikle soğuk uygulamada bulunmalısınız. Bu durumda soğuk uygulama günde dört kez ya da ilk günler daha sık sonra azaltılarak 15 dakika boyunca yapılmalıdır.

Egzersiz
Kas ağrılarında bacağı rahatlatıcı germe ve egzersiz hareketleri ağrı azalmasına yardımcı olabilir. Hasta bunu kendi başına başarmıyorsa fizik tedavi yardımı alabilir.

Tıbbi Malzeme Desteği
Yaralanma, burkulma ya da kastan kaynaklanan ağrılarda ilk birkaç gün koltuk değneği yardımı alınabilir. Sonrası için de dizden başlayarak yukarı doğru sarılan bandaj ağrı hafifletmede yardımcı olur.

Alkol ve Sigara Tüketmemek
Eğer alkol ve sigara kullanıyorsanız bunları kesmek ağrı dindirmede yardımcı olacaktır.

Ağrı Kesiciler
Rahatsızlığı hafifletmek için diğer önlemlerin yanında aspirin gibi hafif, reçetesiz ağrı kesiciler kullanabilirsiniz.

Bacak Ağrısının Önlenmesi

• Fiziksel aktiviteden kaynaklanan bacak ağrısını önlemek kolaydır. Her zaman egzersizden önce ve sonra esneme hareketleri yapmalısınız.
• Bunun yanında muz ve tavuk gibi potasyum açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.
• Tansiyon ve kolesterol seviyelerinizi kontrol altında tutmalısınız.
• Alkol tüketimi aşırıya kaçmamalıdır.
• Sigara kullanmamalısınız.
• Eğer diyabetiniz varsa; hastalığı kontrol altında tutmak için gerekli adımları atmalı ve bacak ağrısıyla ilgili doktorunuzla görüşmelisiniz.

Doktora Gidilmesi Gereken Durumlar
Aşağıdaki durumlardan biri ya da birkaçı mevcutsa doktora görünmelisiniz.

• Bacak dokunulmayacak kadar kızarıksa
• Ateşiniz normal seviyenin üzerindeyse
• Bacak soğumuşsa ya da soluk görünüyorsa
• İki bacaktaki şişme ve yanında nefes almada güçlük çekiyorsanız
• Bacakta derin bir kesik varsa
• Yürüyemiyorsanız
• Bacak herhangi bir ağırlık taşıyamıyorsa
• Bir kütleme ya da çıtırdama sesiyle meydana gelen hasar oluştuysa
• Ağrı kötüleşiyorsa
• Varisiniz varsa
• Ağrı birkaç gün içinde geçmediyse
mutlaka doktorunuza görünün.